Il dolore mestruale è uno dei sintomi più comuni avvertiti dalle donne durante le mestruazioni. Si tratta di un termine generale che descrive vari tipi di disagio, tra cui crampi, gonfiore e mal di testa. Questi sintomi possono essere molto fastidiosi e, a volte, possono persino costringere a perdere il lavoro o la scuola. Tuttavia, con i giusti accorgimenti e interventi, è possibile gestire facilmente i dolori mestruali e tornare alla propria routine normale il prima possibile.
Durante i dolori mestruali, fate molta attenzione anche alle diete che state praticando, diete troppo rigide come la dieta della mela, o troppo restringenti possono alterare il vostro ciclo mestruale, causando anche un maggior dolore durante le mestruazioni.
In questo articolo scoprirete le cause dei dolori mestruali e alcuni semplici rimedi che possono aiutare a ridurne l’intensità e la durata.
Quali sono le cause dei dolori mestruali?
Esistono diversi tipi di dolore mestruale, ed è giusto conoscerli per capire anche come ridurli o tamponarli nel caso si facciano troppo insistenti.
Tra le cause più comuni dei dolori mestruali vi sono_
- Crampi mestruali: sono il tipo più comune di dolore mestruale e sono causati dalle contrazioni dell’utero. Queste contrazioni sono causate dal rilascio di prostaglandina, un ormone responsabile dell’apertura della cervice e dell’ammorbidimento dell’utero.
- Dismenorrea: questo tipo di dolore è causato dall’aumento dei livelli di prostaglandina ed è avvertito da un gran numero di donne.
- Dolore pelvico ciclico: questo tipo di dolore è causato dall’irritazione dell’area pelvica, che porta all’infiammazione.
- Sanguinamento uterino disfunzionale: questo tipo di dolore si verifica in presenza di un forte sanguinamento durante il ciclo mestruale.
Consigli per ridurre il dolore mestruale
Ovviamente oltre ai classici farmaci da banco che possiamo acquistare in qualsiasi farmacia, per ridurre il dolore mestruale possiamo mettere in pratica questi consigli che possono prepararci ad alleviare il dolore mestruale.
Scegliere saggiamente la propria dieta: Mangiare cibi sani è un passo importante per gestire il dolore mestruale. I cibi sani possono ridurre l’intensità del dolore, aiutare con i crampi e regolare il corpo durante le mestruazioni.
Rimanere idratate: Bere molta acqua durante le mestruazioni può aiutare a gestire i crampi e gli altri sintomi mestruali. Può anche ridurre il rischio di infezioni e altre complicazioni.
Esercitarsi regolarmente: Fare esercizio fisico regolarmente può ridurre l’intensità dei dolori mestruali, soprattutto i crampi. Tuttavia, evitate di fare esercizio fisico intenso, perché potrebbe causare un flusso abbondante.
Praticare tecniche di riduzione dello stress: La gestione dello stress può ridurre i dolori mestruali e altri sintomi mestruali. Le tecniche di rilassamento e la meditazione possono aiutare a rilassare il corpo e la mente.
Bagno in acqua calda
Fare un bagno in acqua calda può aiutare a ridurre il dolore e i crampi durante le mestruazioni.
Aggiungete all’acqua alcuni oli aromaterapici per creare un bagno rilassante e ridurre i dolori mestruali. – Si può anche usare una borsa dell’acqua calda o un pediluvio ad acqua calda per alleviare il dolore. – Aggiungete del sale di Epsom all’acqua del bagno o altri sali che aiutano il vostro corpo a rilassarsi e distendersi, per rilassare i muscoli e ridurre i dolori mestruali.
Potete anche fare una doccia con acqua calda per circa 10 minuti per alleviare i crampi mestruali, ovviamente la doccia tende anche a tonificare, fate quindi attenzione a quanto rimanete sotto l’acqua.
Agopuntura
L’agopuntura è un trattamento tradizionale cinese che prevede l’inserimento di aghi molto sottili in aree specifiche del corpo. Si ritiene che questi aghi rilascino alcune sostanze chimiche che aiutano a contrastare il dolore e l’infiammazione. – L’agopuntura è un metodo eccellente per alleviare i dolori mestruali. – Durante le mestruazioni, l’agopuntura può aiutare a bilanciare gli ormoni, ridurre i sintomi e alleviare il dolore. – È importante rivolgersi a un agopuntore qualificato e seguire le sue istruzioni per ridurre i dolori mestruali. – Durante le mestruazioni, si consiglia di consultare un agopuntore. – Una seduta di agopuntura può aiutare ad alleviare i dolori mestruali e altri sintomi. – Si può anche provare l’autoagopuntura, che consiste nel posizionare gli aghi in punti specifici del corpo. – Assicuratevi di sterilizzare gli aghi prima di inserirli nel corpo.
Rimedi naturali
I rimedi naturali per ridurre il dolore delle mestruazioni sono sicuramente quelli più consigliati dalle mamme/nonne che tramandano da sempre queste pratiche che possono avere anche un effetto benefico a livello del cervello, molte volte infatti questi rimedi naturali non funzionano ma funziona l’effetto psicologico che proviamo nel testarli e quindi la nostra testa focalizza le attenzioni su altro, lasciandoci qualche ora di respiro dai dolori mestruali.
- I rimedi naturali sono un modo semplice per alleviare i dolori mestruali e altri sintomi mestruali.
- Potete provare l’aromaterapia, che prevede l’uso di oli essenziali per ridurre i dolori mestruali e altri sintomi.
- Lo zenzero è un potente antinfiammatorio e antiossidante che può aiutare ad alleviare i dolori mestruali.
- Bere tè alla curcuma è un altro semplice rimedio che può aiutare con le mestruazioni.
- Si può provare ad applicare impacchi di calore al basso ventre per alleviare i dolori mestruali.
- La camomilla è un altro ottimo rimedio che può aiutare a ridurre i dolori mestruali.
- I latticini, come lo yogurt e il formaggio, sono ricchi di calcio, che può aiutare a contrastare i crampi mestruali.
- Si possono anche provare pepe di Cayenna, chiodi di garofano, cannella, fieno greco, finocchio e menta piperita.
Conclusione
I dolori mestruali possono essere molto fastidiosi e, a volte, possono persino costringere a perdere il lavoro o la scuola. Tuttavia, con i giusti accorgimenti e interventi, è possibile gestire facilmente i dolori mestruali e tornare alla normale routine il prima possibile. Ricordate di scegliere bene la vostra dieta, di mantenervi idratate, di fare esercizio fisico regolare e di praticare tecniche di riduzione dello stress. Potete anche provare rimedi naturali come lo zenzero, il tè alla curcuma e il pepe di Cayenna.
