La dieta della mela è di gran moda in questo momento, e per una buona ragione è un modo delizioso e facile per perdere peso velocemente.
La mela è ricca di fibre, che aiutano a sentirsi pieni più a lungo ti aiuta anche ad evitare di mangiare troppo, aiutandoti ad evitare zuccheri e carboidrati.
Il lato negativo è che le mele hanno un’alta concentrazione di carboidrati. Infatti, la classica “mela” è la più ricca di carboidrati che ci sia. Questo la rende una cattiva scelta per coloro che stanno cercando di perdere peso velocemente. Per fortuna, ci sono abbastanza frutti a basso contenuto di carboidrati per rendere la dieta della “mela” una cosa del passato.
Detto questo, ci sono modi per far funzionare la dieta della “mela” per voi. Continuate a leggere per sapere come iniziare la dieta della mela e perdere peso velocemente.
Cos’è la dieta della mela?
La dieta della “mela” è stata raccomandata per la prima volta dai nutrizionisti per aiutare le persone a perdere peso. La dieta è a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di fibre.
La fibra nella mela aiuta il tuo sistema digestivo a lavorare correttamente, aiutandoti a rimanere pieno più a lungo. I carboidrati contenuti nella mela vengono scomposti rapidamente, il che mantiene i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo. Gli autori della guida alla “dieta della mela” raccomandano di mangiare mele crude, salsa di mele, salsa di mele con sale o burro di mele.
Oltre a bere acqua, si dovrebbe anche considerare di mangiare zuppe, stufati e puree. La fibra in questi alimenti aggiunge alla massa della vostra dieta, che ritarda il rilascio di insulina, aiutando a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo.
L’uso di verdure ad alto contenuto di fibre, come cavoli e broccoli, rende la dieta della “mela” una buona scelta per coloro che vogliono perdere peso velocemente.
Perché iniziare la dieta della mela?
Molte persone che cercano di perdere peso finiscono per stare a dieta per molto tempo prima di raggiungere il successo. Il motivo è che quando le persone non hanno il controllo sulle loro abitudini alimentari, può essere difficile cambiare.
È anche possibile che tu non sappia come iniziare la dieta della mela e perdere peso velocemente. Il modo migliore per iniziare la dieta della mela è quello di aumentare l’assunzione di mele. Una volta che inizierete a mangiare più mele, noterete un cambiamento nelle vostre abitudini alimentari e sarete sulla strada per perdere peso più velocemente di quanto abbiate mai pensato possibile.
5 modi per far funzionare la dieta delle mele per te
Se stai ancora lottando per iniziare la “dieta delle mele”, potresti essere scoraggiato dall’idea di eliminare le mele dalla tua dieta. Non preoccupatevi! Ecco 5 modi per far funzionare la “dieta della mela” per te. – Inizia con una quantità minore.
Consuma la porzione più piccola possibile per ottenere il massimo effetto da essa. – Consumala fresca. Non bollire o cuocere. È meglio mangiarlo direttamente dall’albero. – Consumalo spesso. È meglio consumare 2-3 porzioni di frutta al giorno. – Limitare gli alimenti con zuccheri aggiunti. Non è necessario eliminarli completamente, ma scegliere di ridurre la quantità che si consuma. – Fai scelte sane durante la giornata. Scegliere cibi interi piuttosto che prodotti altamente lavorati e contaminati.
Lo zucchero naturale di una mela può causare un picco di zucchero nel sangue?
La risposta breve è sì. Lo zucchero nel frutto è semplicemente il sottoprodotto della fotosintesi della pianta. Quando mangiamo una mela, stiamo mangiando zucchero. Sì, lo zucchero è una fonte favorevole di calorie per il consumo umano, ma non è l’unica.
Ci sono altri dolcificanti disponibili al pubblico che sono meno dannosi, e in alcuni casi, anche buoni per voi. Quando consumiamo alimenti con un alto contenuto di zucchero, il nostro corpo ha difficoltà a processarlo. Di conseguenza, c’è un aumento dello zucchero nel sangue. Affinché lo zucchero nel sangue scenda, il nostro corpo ha bisogno di liberarsene. È qui che entra in gioco la “dieta”.
Dovremmo consumare cibi che aiutano a scomporre lo zucchero nel nostro sistema in modo che possa essere eliminato attraverso le feci o l’urina. Una “dieta” naturale da seguire sarebbe quella di mangiare verdure a basso contenuto glicemico che aiutano ad abbattere lo zucchero nel sistema. Questo può essere fatto consumando un’insalata e verdure preparate con olio d’oliva, burro o ghee.
Dieta della mela menù
Sostituisci i tuoi pasti normali con queste ricette a base di mele facili da preparare. Per colazione, sostituisci il tuo solito bagel mattutino con una mela. Per il pranzo, cuoci una mela e servila con burro d’arachidi o una crema a basso contenuto di grassi.
Per cena, prepara un’insalata con molte verdure e mele. Come dessert, il preferito di molti, servite una torta di mele. Ecco altre ricette ispirate alla “dieta” che ti aiuteranno a sentirti rilassato e a tuo agio nel tuo viaggio verso la perdita di peso.
Dieta della mela: 5 giorni
Ora vediamo assieme quali sono i passi della dieta della mela, ovviamente questa dieta non deve durare più di 5 giorni, altrimenti la dieta della mela potrebbe diventare anche “pericolosa” per il nostro organismo.
Ricordatevi sempre di bere molta acqua cosi da avere dalla vostra il giusto apporto di liquidi per il vostro corpo.
Il primo giorno è sicuramente il giorno più difficile per iniziare la dieta della mela, un avvicinamento molto brusco perché dovrete integrare solo mele nel vostro stomaco.
2 Mele a colazione, una a pranzo e 3 mele a cena, ricordando di inserire molta acqua per idratare i tessuti.
Nel secondo giorno, iniziamo a vedere e inserire altri alimenti.
A colazione 1 mela e un bicchiere di latte di soia, a pranzo insalata con mele, ortaggi e verdure condita. A cena invece due mele, ricordandovi sempre di assumere molta acqua per aiutare il vostro corpo.
Nel terzo giorno, la colazione si accompagna a delle uova strapazzate ed una mela, a pranzo una insalata come il secondo giorno e una mela, a cena invece mela e fesa di tacchino alla griglia con verdure di contorno.
Il quarto giorno, a colazione possiamo iniziare ad assumere la mela in diverse consistenze, o frullata o passata al forno, con un the o caffè come accompagnamento. A pranzo una mela accompagnata da un minestrone o una zuppa di verdure, a merenda frutta di accompagnamento e a cena una mela con insalata.
Il quinto e ultimo giorno, a colazione un uovo sodo e una mela, a pranzo una mela con verdure grigliate o verdure in generale, durante la giornata potrete inserire delle mandorle come spuntino, a cena invece per concludere la vostra dieta della mela potrete fare una mela e un pesce a vostra scelta sempre con un abbondante contorno di verdure.
Quando decidete di praticare la dieta della mela dovrete sempre tenere sotto controllo le vostre funzioni primarie, aldilà della fame dovrete imparare ad ascoltare il vostro corpo e capire che non ci siano problemi durante questa dieta che è sicuramente molto rigida.
Conclusione
La “dieta della mela” non è un modo sano per perdere peso. È ricca di calorie e fa male alla salute. L’unico modo per perdere peso senza mettersi a dieta è perdere peso e mantenerlo.
La chiave è creare un cambiamento di stile di vita sano e adottare migliori abitudini alimentari. Per perdere peso velocemente, dovresti considerare i seguenti consigli: – Iniziare con piccoli spuntini durante la giornata. Ricordati di sostituirli con spuntini sani. – Consumare le vitamine e i minerali quotidiani. – Consumare più frutta e verdura ricche di fibre. – Astenersi dal mangiare zucchero e cibi amidacei. – Fai esercizio fisico regolarmente. Se stai ancora lottando per iniziare la “dieta delle mele”, potresti essere scoraggiato dall’idea di eliminare le mele dalla tua dieta.
