Magnesio antistress!

Il magnesio è un minerale essenziale per l’organismo che ne contiene 25 grammi e nel quale partecipa a molti processi. Svolge importanti funzioni nella comunicazione delle cellule nervose e muscolari (produzione e strasferimento dell’energia, contrazione e rilassamento muscolare…), ha una buona azione come modulatore dell’umore e favorisce il miglioramento della sensibilità all’insulina (interviene quindi su patologie come diabete e malattie cardiovascolari). Si trova nelle ossa, nel muscoli e nel sangue ed è ritenuto il minerale antistress per eccellenza. Quando siamo stressate perdiamo, infatti, nelle urine più megnesio. Come capiamo se soffriamo di carenza da magnesio? I sintomi sono vari: debolezza, inappetenza, irritabilità, insonnia, tremori, crampi muscolari, apatia, difficoltà di memoria, ansia e tachicardia. Se vi riconoscete in alcuni di questi sintomi potrebbe valere la pena aumentare il consumo alimentare del minerale. Dove trovarlo? E’ contenuto in tutti i vegetali (soprattutto quelli a foglia verde scuro), nei legumi, nei cereali integrali, nella frutta secca e nella soia.

 

Cristina Pierangeli