Dieta PLANK

[Laja]

E' una dieta violenta e psicologicamente devastante, ma se seguita alla lettera ti fa perdere da 2 a 8 chili nel giro di due settimane. E' importante però non oltrepassare le due settimane di dieta altrimenti si rischiano altri tipi di scompensi alimentari per niente salutari.

Io la inizio oggi... quindi nelle prossime 2 settimane sarò intrattabile!


La dieta di Plank, anche dieta planck, si basa su un semplice programma dietetico da seguire per 2 settimane.

E' una dieta ideata dal tedesco Karl Ernst Ludwing Planck (1858-1947).

E' una dieta che non rispetta la corretta ripartizione dei macronutrienti... prevede l'eliminazione di pane, pasta, grissini e cracker, alcolici, bibite e preferendo i piatti proteici come carne alla griglia, uova sode, pesce lesso etc.

Lunedì Colazione: caffè senza latte nè zucchero

Pranzo: 2 uova sode + spinaci bolliti conditi con poco sale

Cena: 1 bistecca ai ferri + insalata verde e sedano

Martedì Colazione: caffè senza latte nè zucchero + 1 panino

Pranzo: 1 bistecca ai ferri + insalata verde + frutta a scelta

Cena: prosciutto cotto a volontà

Mercoledì Colazione: caffè senza latte nè zucchero + 1 panino

Pranzo: 2 uova sode + insalata e pomodori

Cena: Prosciutto cotto + insalata verde

Giovedì Colazione: caffè senza latte nè zucchero + 1 panino

Pranzo: 1 uovo sodo + carote crude (o bollite) + formaggio magro

Cena: frutta + yogurt naturale

Venerdì Colazione: caffè senza latte nè zucchero + carote con succo di limone

Pranzo: pesce cotto a vapore + pomodori Cena: 1 bistecca ai ferri + insalata verde

Sabato Colazione: caffè senza latte nè zucchero + 1 panino

Pranzo: pollo arrosto

Cena: 2 uova sode + carote crude (o bollite)

Domenica Colazione: thè al limone Pranzo: 1 bistecca ai ferri + frutta a piacere

Cena: quello che si vuole


N.b. Come condimenti sono previsti un cucchiaino di olio al giorno, limone e sale.

P.s. Non sono segnate le quantità, per cui gli alimenti previsti possono essere mangiati  a volontà


P.P.S: in caso di sgarri ( pranzi o cene a cui non si può rinunciare) il gpasto successivo deve essere a base di un the verde per depurare e tornare in riga.
( su questo vi assicuro che è più facile di quanto sembri, peerchè dopo qualche giorno di dieta ti abitui a mangiare poco, e quando sgarri ti senti così pieno che solo l'idea di mangiare ancora ti fa venir la nausea. Io dopo uno sgarro sono rimasta a digiuno per oltre 24 ore senza problemi.)

[Claire]

ho provato questa dieta qualche anno fa, ed in effetti se seguita alla lettera da buoni risultati, che però non vanno vanificati non appena finisce la dieta!!

Dai Laja siamo tutti con te!!!  

[KiKi]

Io non ce la potrei mai fare! La colazione è sacra, per me! Se la dieta che sto seguendo non darà i suoi frutti, la proverò quando riprenderanno le lezioni, così ho più probabilità di resistere alle tentazioni mattutine e soprattutto pomeridiane! u.u

[Laja]

da ieri sono 900 grammi persi.... non mi sono pesata lunedì se no saprei quanto ho perso dal'inizio della settimana!!!

[KiKi]

Stamattina non ho fatto colazione, perché ero di fretta e a pranzo non avevo fame, però ho mangiato una piadina buonissima! Se provassi a seguire questa dieta di Plank in un periodo meno stressante, potrei farcela. Poi, però, mia mamma e il mio pediatra mi ucciderebbero! :risata2:

[Laja]

senri anche io credevo che avrebbero obbiettato, ma i miei sono medici e la stanno seguendo anche loro, e mia zia nutrizionista ha detto che è fattibile però solo per 2 settimane e non oltre ( ci credo, oltre le 2 settimane rischi il suicidio!!  :risata2: )

[KiKi]

Sì, ma dati i miei trascorsi, non è proprio la più indicata! :risata2:

[Laja]

qui alzo le mani e non posso rispondere... tu sai ^_^

[KiKi]

La seguirò anch'io, perché la dieta di mia mamma è stata una vera delusione! Non ho mangiato schifezze per ben due settimane e non ho perso neanche un etto! In effetti, mia mamma l'aveva chiesta in seguito agli esiti di un esame del sangue: non voleva dimagrire, ma far rientrare i valori nella norma. Senza fare movimento fisico e seguendo un certo regime alimentare, è possibile perdere grasso, ma non peso! Almeno, questo è quello che è successo a me. Sono visibilmente più magra, ma la bilancia dice il contrario e non credo che menta!

La inizierò il 22 febbraio! Nel frattempo aspetto i vostri commenti!

[Laja]

ragazzeeeeee la prima settimana si è portata via circa 3 chili... spero di perderne almeno altri due in questa, così poi faccio una settimana di tregua da dieta ( senza abbuffarmi  :risata2: ) e poi inizio una dieta più lunga e meno demoralizzante che mi ha prescritto la mamma di Raffy.

[KiKi]

Potresti postare la dieta che ti ha prescritto la mamma di Raffy?

[Laja]

non è facile perchè giorno per giorno cambia in dosi ed alimenti.... vediamo se ci riesco...

[crispa]

uffi io nn sono riuscita a iniziare oggi la dieta...ke pizza...HO SEMPRE FAMEEEEE!!!

[Laja]

crispa quanfo hai fame bevi acqua... dopo la prima settimana comunque lo stomaco si restringe e sopporti più facilmente!!! :risata2:

[KiKi]

Il problema è che io le ho già provate tutte! Quando ho perso peso due anni fa, annusavo i cibi che mi tentavano: la Nutella, per esempio, apaga di più il mio olfatto che il mio gusto! :risata2: L'anno scorso, invece, ho iniziato a bere moltissima acqua e a mangiare più lentamente, masticando bene i cibi! Che cosa mi invento quest'anno? :mmm: Ormai l'acqua non mi sazia più: non posso farne a meno, tutto qui! Ho deciso di mettermi a dieta la prima settimana di lezione e di pianificare i miei pomeriggi in modo da passare poco tempo a casa! Spero che funzioni! :risata2: