Dieta dello yogurt...

[KiKi]

...ovvero la mia dieta! hiii

Con la dieta dello yogurt è possibile disintossicare l'organismo (facilitando la digestione) e perdere fino a 2 chili in soli 3 giorni. Lo yogurt è un alimento ottenuto dalla fermentazione batterica del latte universalmente noto per le sue benefiche proprietà. Bilanciato e povero in grassi e carboidrati (nelle versioni light), ma ricco di calcio, proteine, sali minerali come fosforo, potassio, zinco, iodio e magnesio, vitamine A e B, niacina e acido pantotenico e folico.
La dieta dello yogurt punta sfruttare i vantaggi dello yogurt per riconquistare la linea. Vediamo in cosa consiste.


 
La dieta dello yogurt utilizza lo yogurt come alimento naturale principale all'interno dei vari pasti della giornata, abbinando ad esso frutta, cereali e semi di lino.

Come dieta è piuttosto restrittiva, pertanto è consigliabile per brevi periodi: 3-5 giorni da ripetere non più di due volte al mese.

DIETA DELLO YOGURT: 1° giorno
Colazione: 1 bicchiere di acqua minerale a temperatura ambiente, 1 tè o caffè con dolcificante, 1 yogurt magro e 1 pera.
Metà mattina: 1 tazza di tè verde
Pranzo: insalatona con pomodori condita con 2 cucchiaini di olio e 1 yogurt greco
Merenda: 1 frutto a scelta
Cena: 2 uova in camicia con 150 gr. di asparagi

DIETA DELLO YOGURT: 2° giorno
Colazione: 1 bicchiere di acqua minerale a temperatura ambiente, 1 tè o caffè con dolcificante, 1 yogurt magro alla frutta e 1 mela.
Metà mattina: 1 tazza di tè verde
Pranzo: 50 gr. di riso integrale in insalata con 1 scatoletta di tonno, 1 pomodoro, mezzo cetriolo condita con 1 cucchiaino di olio e yogurt
Merenda: 1 frutto a scelta
Cena: macedonia di frutta condita con 2 cucchiaini di sciroppo d'acero, 1 di semi di lino e 1 yogurt

DIETA DELLO YOGURT: 3° giorno
Colazione: 1 bicchiere di acqua minerale a temperatura ambiente, 1 tè o caffè con dolcificante, 1 yogurt magro e 1 banana.
Metà mattina: 1 tazza di tè verde
Pranzo: 50 gr. di riso in bianco condito con parmigiano e 1 cucchiaino di olio, insalata di cetrioli e basilico allo yogurt
Merenda: 1 frutto a scelta
Cena: 200 gr. di merluzzo bollito e 150 gr. di patate lesseconditi con una salsina di prezzemolo e yogurt

DIETA DELLO YOGURT: 4° giorno
Colazione: 1 bicchiere di acqua minerale a temperatura ambiente, 1 tè o caffè con dolcificante, 1 yogurt magro e 1 mela.
Metà mattina: 1 tazza di tè verde
Pranzo: 50 gr. di pasta fredda condita con pomodoro fresco, basilico e yogurt
Merenda: 1 frutto a scelta
Cena: 150 gr. di salmone alla griglia con insalata verde condita con 2 cucchiaini di olio e 1 fetta di pane

DIETA DELLO YOGURT: 5° giorno
Colazione: 1 bicchiere di acqua minerale a temperatura ambiente, 1 tè o caffè con dolcificante, 1 yogurt magro e 1 pera.
Metà mattina: 1 tazza di tè verde
Pranzo: 60 gr. di spaghetti al burro e 1 insalata di fagiolini all'agro con 2 cucchiaini di olio d'oliva
Merenda: 1 frutto a scelta
Cena: 120 gr. di formaggio fresco con 2 cipolle al forno, 1 fetta di pane

Il week-end è libero: preferire un'alimentazione di tipo dissociato (carboidrati a pranzo, proteine per la cena).
Seguendo scrupolosamente la dieta dello yogurt è possibile non solo calare di peso fino a perdere una taglia (in 2 cicli), ma anche vedere una riduzione del proprio livello di colesterolo cattivo, prevenire la stitichezza ricostituendo la flora intestinale.

Inoltre, data la versatilità dello yogurt, è possibile sbizzarrirsi in varie gustose ricette che aiuteranno a non risentire troppo delle ristrettezze alimentari della dieta.

[Laja]

bella anche questa dieta... ci farò un pensierino, ultimamente mi piacciono molto gli Yoghurt

[KiKi]

Dovendo seguire una dieta veloce, ho optato per questa, perché non mi sembra restrittiva come la Planck, ma dovrebbe produrre più o meno gli stessi effetti. Insomma, ho unito "dovere" e piacere! hiii

[KiKi]

Sono molto soddisfatta di questa dieta, perché sembra che sia fatta apposta per me! hiii Lo yogurt smorza la mia voglia irrefrenabile di dolci e la combinazione di frutta e verdura, oltre a piacermi molto, mi riempie parecchio. Al mattino mangerei qualcosa in più, soprattutto durante lo spuntino, però cerco di trattenermi. ^^ Stamattina ce l'ho fatta; vedremo domani! hiii

Per quanto riguarda gli effetti, non posso dirvi molto. Mi sento assolutamente più leggera e decisamente meno gonfia, ma l'ultima parola spetta alla bilancia sabato mattina! hiii

Ad ogni modo, se cercate una dieta "veloce", facile e ricca, provate questa! Non ho seguito la Planck, ma questa mi sembra più "fattibile". Se poi adorate i dolci e non vi fa schifo lo yogurt, questa è perfetta! hiii

[Laja]

Kiki faccio passare il "triduo" di San Nicola, la festa patronale barese in cui si feteggia per tre giorni di fila ( fra l'altro il 7 è il mio onomastico e compleanno del fidanzato di un'amica, quindi in un modo nell'altro festaggiamo ) e poi lunedì la inizio e ti dico.

La Plank secondo me rimane imbattibile ( più che altro perchè ha vinto il test della bilancia ) e poi non hai i limiti di quantità per la maggiorparte delle cose le puoi mangiae a sazietà, e gli effetti non cambiano.

Comunque farò il test della bilancia anche con questa e ti faccio sapere ^_^

[KiKi]

La Plank secondo me rimane imbattibile ( più che altro perchè ha vinto il test della bilancia ) e poi non hai i limiti di quantità per la maggiorparte delle cose le puoi mangiare a sazietà, e gli effetti non cambiano.

Questo è interessante, però è proprio il fatto che non siano indicate le quantità a frenarmi! Spero vivamente che questa dieta funzioni, perché tra due settimane sarà troppo tardi per iniziare la Planck: gli esami si avvicinano e non credo di riuscire a seguire un regime alimentare così restrittivo in un periodo simile.

[KiKi]

Allora, nel week end ho sforato un po'. E' vero che i pasti sono liberi, ma non credo che sia permesso mangiare tanto e male come ho fatto io. hiii Se riesco, la seguirò anche la prossima. Intanto, ho già ripreso! Sono certa che questa settimana andrà meglio!

[Laja]

ç__ç

sono troppo abbattuta in questi giorni, ho bisogno di dolci e cioccolato!!! uffi ma voglio mettermi e dietaaaa!!!

[KiKi]

La scorsa settimana è andata benissimo e i risultati si sono visti, non sulla bilancia perché non mi sono pesata. Questa settimana, invece, qualcosa è andato storto e sto buttando via la fatica della scorsa. Aiutatemi, ragazze! ='(

[Laja]

non cedere kiki!!! siii forte... quando hai fame, bevi, tieni la bottiglia d'acqua sulla scrivania, tanto più che più si beve più si dimagrisce, perchè aiuta la ritenzione idrica!!!

vai kiki, sei tutte noi!!! io da lunedì ricomincio con la plank ç_ç

[KiKi]

Domani riprendo: devo rimettermi in forma per domenica prossima. Ho 10 giorni, quindi farò due cicli di dieta senza interruzioni! Tra l'altro, i risultati si erano visti, prima dello sfacelo! -.-"

[Laja]

vai kiki, siamo tutte con te!!
io volevo iniziare questo lunedì, ma poi mio fratello ha deciso di darsi alle sperimentazioni culinarie, e venerdì è il compleanno di mia mamma e quindi avrei comunque rovinato tutto... quindi, ho rimandato!

Cosa devi fare domenica prossima??? Me curiosaaa

[KiKi]

C'è la Prima Comunione di mio fratello! ^^

Oggi l'ho ricominciata e, nonostante l'influenza, mi sento carica!

[Laja]

che carinooooo^^

beh allora visto che hai un traguardo devi assolutamente metterti sotto ed impegnarti!

[KiKi]

Laja, mi dai un sacco di carica! Sono contenta di averti conosciuto. D'ora in poi, se mi sentirò "debole", verrò sul forum e leggerò i tuoi commenti e le tue risposte! hiii