dieta della frutta

[Laja]

DIETA DELLA FRUTTA
Non più di 2 settimane
•   Primo giorno
Colazione    1 fetta di melone, 2 cracker
Spuntino    1 yogurt magro con una fetta di melone a tocchetti
Pranzo    prosciutto crudo sgrassato (25 g), insalata mista (200 g di lattuga, 2 fette di melone a cubetti), 5 cracker alla soia
Spuntino    1 fetta di melone
Cena    insalata mista (100 g di lattuga, 2 fette di melone a cubetti, 4 pomodorini a ciliegia, 2 cipolline, 60 g di parmigiano a cubetti)
Secondo giorno
Colazione    prugne (150 g), 2 fette biscottate
Spuntino    1 yogurt magro con 50 g di prugne a tocchetti
Pranzo    insalata mista (200 g di insalata riccia, 200 g di prugne, 100 g di finocchio, 100 g di formaggio magro), 4 fette biscottate
Spuntino    4 prugne
Cena    insalata mista (250 g di lattuga, 320 g di prugne, 100 g di mais, 60 g di formaggio magro tipo yocca), 4 fette biscottate
 Terzo giorno
Colazione    1 pesca, 1 cucchiaino di miele, 2 grissini
Spuntino    1 yogurt magro con mezza pesca a tocchetti
Pranzo    branzino al cartoccio (120 g), 3 grissini
Spuntino    1 pesca
Cena    insalata mista (200 g di lattuga, 350 g di pesche, 80 g di mozzarella), 4 cracker integrali
 Quarto giorno
Colazione    1 mela, 2 cracker integrali
Spuntino    1 yogurt magro con mezza mela a tocchetti
Pranzo    orata al forno (120 g), 2 cracker integrali
Spuntino    1 mela verde
Cena    insalata mista (200 g di lattuga, 300 g di mele, 70 g di prosciutto crudo sgrassato, 100 g di mais, 80 g di formaggio magro), 4 cracker integrali
 Quinto giorno
Colazione    1 grappolo d’uva, 2 fette biscottate alla soia
Spuntino    1 yogurt magro con 4 chicchi d’uva
Pranzo    insalata mista (200 g di insalata riccia, 250 g di uva, 70 g di groviera)
Spuntino    1 grappolo d’uva
Cena    branzino al sale (120 g), 2 cracker integrali
 Sesto giorno
Colazione    3 fette di ananas fresco, 2 grissini integrali
Spuntino    1 yogurt magro con 2 fettine di ananas a tocchetti
Pranzo    insalata mista (150 g di cicoria, 300 g di ananas, 70 g di bresaola a dadini), 2 fette biscottate
Spuntino    2 fette di ananas fresco
Cena    insalata mista (150 g di germogli di soia, 300 g di ananas, 70 g di yocca, 20 g di pinoli), 2 cracker integrali
 Settimo giorno
Colazione    1 succo di pera, 2 grissini
Spuntino    1 yogurt magro con 2 fettine di pera a tocchetti
Pranzo    insalata mista (150 g di lattuga, 300 g di pera, 150 g di germogli di soia, 60 g di groviera), 2 fette biscottate ai cereali
Spuntino    macedonia di pera con 1 cucchiaino di zucchero di canna
Cena    orata o sgombro o branzino (120 g) al forno o al cartoccio, 2 cracker

[KiKi]

Io ho iniziato una specie di dieta. Dovrebbe fare effetto, se la rispetto. Certo che non poter mangiare neanche un biscottino è insostenibile! Uff, che strazio! Per fortuna che c'è mia mamma che mi incoraggia! Senza il suo aiuto non ce la farei!

Tutto questo per dire che le diete da voi postate mi ispirano parecchio, ma non credo che riuscirei a mangiare così poco! hiii

[Claire]

bella anche questa dieta. La frutta è uno dei miei cibi preferii d'estate, fresca e zuccherosa, eppure riempie abbastanza.

[KiKi]

Mah, io magari la farò a luglio, al termine degli esami, in vista della prova costume. ^^ Anch'io adoro la frutta e trovo che riempia abbastanza, ma dev'essere mangiata in quantità industriali e non in un periodo di intensa attività fisica. E' questo il mio problema: corro o vado in palestra quasi una volta al giorno! Non posso mangiare poco così, altrimenti schiatto! Uff, uff!

[KiKi]

Ho deciso che la seguirò la prossima settimana, perché mi devo procurare melone, prugne, pesche e ananas: per le mele, le pere e l'uva, invece, non ci sono problemi. hiii

[KiKi]

Ho trovato una nuova dieta della frutta, molto simile a quella postata da laja. Se non sbaglio, i frutti sono gli stessi, cambiano solo i cibi di accompagnamento...

Lunedì: melone

Colazione
- una fetta di melone
- due crakers con un cucchiaino di zucchero integrale

Spuntino
- un vasetto di yogurt magro con una fetta di melone tagliato a pezzettini

Pranzo
- 5 crakers alla soia 25g
- insalata con: 2 fette di melone, 200 g di lattuga, 60 g di parmigiano a cubetti, 25g di prosciutto crudo

Merenda
- una fetta di melone

Cena
- insalata con 2 fette di melone, 4 pomodorini a ciliegia, 2 cipolline, 100 g di lattuga, 70 g di groviera


Martedì: prugne

Colazione
- 150 g di prugne tagliate a fettine
- due fette biscottate con un cucchiaino di zucchero

Spuntino
- un vasetto di yogurt magro con 50 g di prugne tagliate a dadini

Pranzo
- 4 fette biscottate
- insalata di prugne rosse con: 200 g di prugne, 100 g di finocchi, 100 g di formaggio magro, 200 g di insalata riccia

Merenda
- prugne a dadini

Cena
- 4 fette biscottate
- insalata di prugne con: 320 g di prugne, 250 g di lattuga, 100 g di mais, 60 di formaggio magro tipo Yocca


Mercoledì: pesche

Colazione
- una pesca matura
- due grissini con un cucchiaino di miele

Spuntino
- un vasetto di yogurt magro con mezza pesca tagliata a pezzetti

Pranzo
- tre grissini 25g
- insalata di pesche con: 350 g di pesche, 200 g di lattuga, 50 g di groviera

Merenda
- una pesca

Cena
- due fette biscottate integrali 25 g
- insalata di pesche con 350 g di pesche, 200 g di lattuga, 80 g di mozzarella, 15 g di noci)


Giovedì: mele

Colazione
- una mela
- due crakers integrali con un cucchiaino di zucchero integrale

Spuntino
- un vasetto di yogurt magro con mezza mela tagliata a cubetti

Pranzo
- insalata di mele con: 300 g di mele, 200 g di lattuga, 120 di gamberetti, 60 di scaglie di grana) 700 g
- due cracker integrali 25 g

Merenda
- una mela verde, 150 g

Cena
- due cracker integrali 25 g
- insalata di mele (preparata con 300 g di mele verdi, 200 g di lattuga, 70 g di prosciutto crudo, 100 g di mais, 80 g di formaggio magro)


Venerdì: uva

Colazione
- un piccolo grappolo d'uva
- due fette biscottate alla soia

Spuntino
- un vasetto di yogurt magro con 4 chicchi d'uva

Pranzo
- due fette biscottate
- insalata di uva bianca con: 250 g di chicchi d'uva, 200 g di insalata riccia e 70 g di groviera

Merenda
- un piccolo grappolo d'uva

Cena
- due fette biscottate integrali
- insalata di uva con 250 g di chicchi di uva, 200 g di lattuga, 70 g di mozzarella, 100 g di mais


Sabato: ananas

Colazione
- 3 fettine di anans fresco
- due grissini integrali con un cucchiaino di zucchero integrale

Spuntino
- un vasetto di yogurt magro con 2 fettine di ananas tagliata a pezzettini

Pranzo
- due fette biscottate
- insalata di ananas con 300 g di ananas, 150 g di cicorino, 70 g di dadini di bresaola

Merenda
- due fette di ananas fresco, 150 g

Cena
- due cracker integrali 25 g
- insalata di ananas con 300 g di ananas, 150 di germogli di soia, 70 di yocca, 20 g di pinoli


Domenica: pere

Colazione
- un succo di pera senza zucchero
- due grissini con un cucchiaino di zucchero integrale

Spuntino
- un vasetto di yogurt magro con 2 fettine di pera tagliata a pezzettini

Pranzo
- due fette biscottate ai cereali
- insalata di pere con: 300 g di pera , 150 g di lattuga, 150 g di germogli di soia, 60 g di groviera

Merenda
- macedonia di pera con un cucchiaino di zucchero integrale

Cena
- due fette biscottate ai cereali
- insalata di pere con 300 g di pera tagliata a dadini, 80 g di groviera, 40 di dadini di bresaola, 200 g di insalata lattuga

[KiKi]

Io vorrei tanto seguirla, perché adoro la frutta, ma non posso mangiare così davanti alla mia coinquilina o alla mia famiglia.

[KiKi]

Ho confrontato le due diete, sono molto simili, cambiano giusto un pio di cose. Al di là della dieta, possono servirci come spunto per le nostre insalate. Non so a voi, ma a me ispirano moltissimo! Un mix di frutta, formaggi e insaccati, insieme all'insalata che finalmente riuscirei a mangiare - dovete sapere che l'insalata è uno dei cibi che più mi lasciano insoddisfatta!