Cosa mangiare per avere capelli lunghi e folti

cibi per crescere capelli lunghChi non sogna capelli lunghi, folti e lucidi? Spesso per ottenerli ci si impegna moltissimo, si sta attenti ad acquistare lo shampoo giusto, il balsamo giusto e la maschera giusta, ma a vote non basta.

Già, è stato provato che per ottenere capelli davvero perfetti non basta solo curarli “dall’esterno”, ma sono consigliati anche integratori e cibi particolari.

Particolarmente adatti infatti alla cura dei capelli sono alcune tipologie di cibi, di seguito per voi una lista.

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Come avere capelli lunghi, folti e lucidi

CARNE ROSSA: grazie alla presenza di ferro aiuta a contrastare la calvizie;

UOVA: essendo ricche di biotina, favoriscono la crescita del capello;

BANANE: essendo ricche di silicio, aiutano il capello a rinforzarsi e diventare più resistente;

SPINACI: sono un balsamo naturale per i capelli grazie alle vitamine C e A;

OSTRICHE: regolano la produzione di androgeni che altrimenti faciliterebbero la perdita dei capelli;

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PATATE DOLCI: ricche di beta-carotene, nutrimento ideale per i capelli;

FAGIOLI: sono ricchi di ferro e aiutano ad avere capelli forti;

FRUTTA: vitamina C allo stato puro che permette l’assorbimento del ferro;

SALMONE: grazie agli omega 3, si mantiene in salute la cute della testa;

OLIO VEGETALE: serve a dare lucidità al capello e a non farlo apparire spento!